养好腿脚不衰老,一日百里不是梦。
有时坐得太久,刚起身想去倒水,突然间,双腿异常痠软,甚至还会摔倒在地。更倒楣的是,炎炎夏日来袭,当办公室的空调太低时,小腿就会无缘无故抽筋。
人体双腿的静脉血管壁很薄,非常容易受压迫。上班族数小时坐着不动,极易压迫神经,导致血液回流受阻、循环不畅,下肢就会产生胀、麻、疼等症状。
腿抽筋是发生于下肢一侧的肌肉抽动,有不自主和不规则等特点。久坐或因受寒、疲劳过度,使下肢的血液循环不畅,都会导致肌肉痉挛。如果小腿反覆抽筋的时间太长,就要注意可能是某种疾病的前兆。
手指交叉操
神经受压迫,小腿总是常抽筋!救急穴位按虎口、人中
Step 01 双手张开,十指自然交叉,互击30 次。
神经受压迫,小腿总是常抽筋!救急穴位按虎口、人中
Step 02 双手虎口交叉,互击30 次。
练习功效
这个动作可以使经络运行通畅,促进血液回流,减轻腿脚压力。
办公室健康小技巧
★ 发生抽筋时,尽可能伸直双腿、双脚及脚趾。伸直肢体的同时,要用力呼气,连呼五到六次。
★ 抽筋时也可迅速掐压手虎口和上嘴唇的人中穴。掐压二十至三十秒后,肌肉得到鬆弛,疼痛即会缓解。如果再配合以热毛巾按揉,用手按摩,效果会更好。
★ 缺钙易引发小腿抽筋,所以要多补充含钙的食物,比如虾米、虾皮、绿色蔬菜、海带、骨汤、乳类及其製品。并尽量少吃腌渍、加工食物,因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中。
神经受压迫,小腿总是常抽筋!救急穴位按虎口、人中