作为一名大二的学生,不得不说,大学真的是一所整容机构,亲眼看到很多小姑娘,在一年的时间内都变得特别美,而且大学里漂亮的小姐姐都非常多,自己也非常羡慕!

但是,自己体重不算太胖,但是也有111斤,这样的体重只能算是不太胖,对于这样体重的女生来说,减肥就是日常操作!但是奈何自己比较喜欢喝奶茶、火锅、小饼乾,平时也不喜欢喝水,而是喜欢喝饮料,所以体重一直都这样保持着,没有下去过!

21岁学生党,「吃掉」13斤肥肉瘦到90斤,这份食谱,你一定

直到后来,同宿舍的小姐姐减肥成功,并且把她的食谱给了我之后,体重才开始慢慢的开始下降,仅仅靠食谱用2个月时间就瘦到了90斤!食谱也分享给大家!

21岁学生党,「吃掉」13斤肥肉瘦到90斤,这份食谱,你一定

第一天:

早餐:燕麦2勺+牛奶1盒+鸡蛋1个

午餐:芹菜/西蓝花/花椰菜/韭菜+木耳/青椒/莴苣/菌菇+鸡胸肉/瘦肉/牛肉+米

晚餐:菠菜/油麦菜/白菜/娃娃菜+豆芽/菌菇/笋/莴苣+鸡胸肉/瘦肉/牛肉+米

21岁学生党,「吃掉」13斤肥肉瘦到90斤,这份食谱,你一定

第二天:

早餐:香菇青菜包1个+鸡蛋1个+牛奶1盒

午餐:菠菜/油麦菜/白菜/娃娃菜+豆芽/菌菇/笋/莴苣+鸡胸肉/瘦肉/牛肉+米

晚餐:芹菜/西兰花/花椰菜/韭菜+木耳/青椒/莴苣/菌菇+鱼虾+米/红薯/玉米

21岁学生党,「吃掉」13斤肥肉瘦到90斤,这份食谱,你一定

第三天:

早餐:全麦麵包1片+无糖豆浆1杯+鸡蛋1个+蛋清1个

午餐:菠菜/油麦菜/白菜/娃娃菜+豆芽./菌菇/笋/莴苣+鸡胸肉/瘦肉/牛肉+馒头1小个

晚餐:豆芽/菌菇+西兰花/花椰菜/芹菜+鸡胸肉/瘦肉/牛肉+米

备注:食谱中的食材,早餐有具体的分量,午餐/是单选,每种一份(拳头大小体积),3天一个轮迴。

週末的时候可以放纵自己一次,可以自己安排饮食,但是不能吃肥肉、甜食,尽量清淡点即可。

这份食谱在操作上,并不是太难,吃学校食堂非常容易操作,如果是自己做饭,也可以按照这份食谱来吃,早餐和午餐吃8分饱,晚餐吃7分饱多吃蔬菜和肉食,少吃主食即可!